2008年10月14日

【67日目】服着て72kg後半orz

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-3.8kg
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一回目測定
体重:71.0kg
BMI:27.4
食事
朝食
12:25 MDスープ 韓国のり 300kcal
昼食
16:45 ご飯80g、かぼちゃ30g、秋刀魚のゴマみそ焼き1、味噌汁、しそわかめ(20) 400kcal
夕食
20:23 オルビスカレー 104kcal
おやつ
16:14 だいこん素焼き、だいこん浅漬け 17:10 ハーゲンダッツ4分の1 150kcal 合計 954kcal
 ><
 そんなに食べてないんだけどなぁ……うーん。
 最近、2食とか多かったから、今日は3食食べることを目標にしました。
 
 あーあ。
 雨で出かけられなかったし、この後エクササイズだけじゃなくて、更にステッパー踏もうかなぁ。



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2008年10月13日

【66日目】2食しか食べてない……

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-3.4kg
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一回目測定
体重:70.6kg
BMI:27.2
食事
朝食
12:00 生協ライスバーガー、すりながし、チョコケーキ5分の1 672kcal
昼食
17:40 雑穀ご飯100g、ポタージュスープ(インスタント)マッシュかぼちゃ100g(60)、納豆25g、かつおふりかけ10g、小松菜餃子5個、肉じゃがコロッケ1個 720kcal 合計 1392kcal


 昨日の作業がずれ込んで寝たのは明け方orz
 おかげで2食しか食べられませんでした、あうあう。
 その割りに今の時点の体重も増えててさらにあうあうあうあう。

 現在、71.6kg 明日朝は増えるだろーな。

 とはいえ、トラウマの72.0kg代は抜けた感があるので嬉しいです。
 ここ10年72を切ったことなかったんですよー。
 去年の置き換えダイエットを投げ出したのも、72kgで来てしまった停滞期のせいだったし。
 72に戻るとしょんぼりなんで、そうならないように気を引き締めようと思います。
 今年中にあと2.1kg、いっけるかなー。

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2008年10月12日

【65日目】休日

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.6kg
BMI:27.2
食事
朝食
9:00 ご飯白米100g、スクランブルエッグ、ソーセージ1.5本、もやしナムル(4分の1)、すり流し 491kcal
夕食
16:50 ミートソーススパゲッティ、コーンスープ 677kcal
おやつ
9:45 チョコケーキ 12:45 フライドポテト 21:52 ガム 648kcal 合計 1816kcal
 食事記録は後ほどー。
 土曜日から友達が泊まりに来てくれました♪ 日曜日の今日はザッハトルテ(チョコケーキ)をあけて食べました。
 カラオケもいけたし楽しかったです。
 これからちょっとやらなきゃいけない事があるので、今日はこれまで。
 だけどお腹一杯で眠いです。

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2008年10月11日

【64日目】眠いー

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-3.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.9kg
BMI:27.3
食事
朝食
10:00 穀物ご飯、ごぼうと牛肉の煮合わせ、めかぶ、かつおぶし、かぼちゃスープ 490kcal
昼食
13:15 MDシリアル 280kcal
夕食
野菜と豆腐のすり流し 73kcal
おやつ
チーズ1個 17:11 ポタージュスープ少し 157kcal 合計 1000kcal
 記録だけ。
 ここ数日↓だったのは、ちょっとした行き違いで喧嘩したからでした。
 けどもう仲直りしました♪

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2008年10月10日

【63日目】泳いできました

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-3.9kg
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一回目測定
体重:71.1kg
BMI:27.4
食事
朝食
8:30 ミートソーススパゲッティ、ポテトあげ、かぼちゃのポタージュ 619kcal
昼食
13:30 ミートソース残り(114)、レンコンの煮物(150)、ごはん50g(84)、かぼちゃポタージュ少し(70)、さつまいも皮揚げ50 468kcal
夕食
17:50 MD 180kcal
おやつ
16:43 韓国のり ラスク1  20:40 スゴイダイズ 234kcal 合計 1501kcal
◆サイズ 9/30→10/10
へそ周り -2.5
二の腕(右/左)(脇から3cm) -0.5/-0.4
足の付け根(右/左) -0.3/-1.8
アンダーバスト -1.0
ウエスト -2.0

 運動効果がじわじわと出ていて嬉しいです。






 泳ぐのはへたっぴですが大好きです。
 市のスポーツセンターはとても安くで利用できるので、助かっています。
 久しぶりに顔だしたら馴染みのインストラクターさんに「あ、痩せたねー」と言ってもらい嬉しかったですよ。
 一番膨れていた時期(今年の初夏)に一度会っているので、その時から比べると変わったねー、と。
 来週末にカウンセリング(鍛えるプログラムなどを、無料で組んでくれる)予約を入れて帰ってきました。
 自転車で往復40分と行くだけで運動になるので、週1は通いたいところです。


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2008年10月09日

【62日目】まだ不調

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-4.3kg
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一回目測定
体重:71.5kg
BMI:27.5
食事
朝食
14:15 雑穀ご飯、味噌汁(さつまいもとえのきとかつおぶし)、れんこんとごぼうの煮物 554kcal
夕食
19:00 牛乳200ml 明治プロテインダイエット 226kcal
おやつ
14:35 チーズケーキ60g 19:00 韓国のり8枚 350kcal 合計 1130kcal
 昼寝しちゃったよ、あーあ。
 どんだけ寝たら気が済むんだろう、おいら。
 けど、問題も片付いたので浮上します。明日は天気がよければ色々すんぞー。

 祖母のお葬式の返しが来た。
 身内だしそんなんいいのになー、と思いつつもカタログみてるとワクテカw
 一番欲しいものと二番目に欲しいものを絞ったけれど、二番目に欲しいものの方が実売価格が高い現実orz
 あーあ、どーすっかなぁ。
 ちなみに、一番はフードカッターで二番はアロマを拡散させるディフューザー。
 後者はクリスマスに自分で買おうかと企んでいたところでした。
 どーしよっかなー。


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2008年10月08日

【61日目】チーズケーキ美味しい

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
BMI:27.7
食事
朝食
朝食 14:00 麦ご飯100g、にくじゃが6分の1、味噌汁+卵 556kcal
昼食
昼食 17:00 温泉パン半分(196)チーズケーキ4分の1(60g) 427kcal
おやつ
間食 19:35 韓国のり×16 肉じゃがちょぼちょぼ(こんにゃく中心) 350kcal 合計 1333kcal
 朝から嫌な事があったので、眠さに任せて二度寝しやがりましたよ、私。
 今日は食べ物関係を解禁してだらだらっと過ごしました。
 規則正しくない生活ですよ。だけどスナック菓子買いに行かなかっただけエライよ、うんうん。
 しっかし、半日ふとんに転がってケータイゲームってどんだけだらけてるのかと(苦笑)

 チーズケーキ美味しかったー♪ 幸せ☆
 レアレアでふかふかなんですよ。ぺろっと一本いけちゃうけど、カロリーが凄いことになるので、四分の一で我慢我慢。 

 てことで、気力も溜まってきたしで、これからおかずを作ります。
 生協のお野菜は美味しいから、腐らせると罰が当たるもんねー。

 気力ゲージがたまったチーズケーキ:オーガニックサイバーストアー



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2008年10月07日

今日が本当の【60日目】らしいです

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
BMI:27.7
食事
朝食
7:30 麦ご飯、味噌汁、ジャーマンポテト、にんじん浅漬け、バームクーヘン4分の1(88) 530kcal
昼食
12:06 どんべえ麺一口、牛乳200ml、明治プロテイン 256kcal
夕食
17:15 白米80g にくじゃが、味噌汁、にんじん漬物 600kcal
おやつ
16:15 肉じゃがツマミ食い 80kcal
合計 1466kcal
 スタートから -5.2kg

 ダイエットブログの使い方がようやくわかったので、今日から食事記録の表示が変わります。
 随分見やすくなったかな。ただ日付が変わる前にブログつけなきゃいけなくなるのがなぁ。
 更に更に、本日10月7日がダイエット【60日目】でした。
 今まで1日ずれてました、ごめんなさいorz



 今日はユニクロでお買い物。
 昨日買ったシャーリングチュニックキャミソールが可愛くて買い足しです。
 重ね着もOKだし、それ単体でもミニスカワンピみたいに着れる優れものです。
 人気があったみたいで、殆ど色が残ってないらしい。
 青とかグレーもあったみたいで、欲しかったなぁ。買えたのは黒と茶色。
 探しまくったので、自転車で1時間半走りました。少しは運動になったかな、ふひひ。


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運動とカロリー計算と
posted by にゃそ at 18:55| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【70kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【60日目】一進一退

 デザイン変更。これで少しは読みやすくなったかなぁ。
 プロフィールもひっそり追加しました。



 あー、71kg代は一瞬だったなぁ。
 またしばらくして、かくっと下がるのを楽しみに、まったりとやっていきましょ。



【60日目】の結果

【体重】
朝:体重 72.0kg
夜:体重 72.4kg

【食事内容】
朝食 11:25 麦ご飯、目玉焼き、カマンベールチーズ、納豆20g、にんじんあさづけ、えだまめ12粒 茹で豚のごまだれあえ、味噌汁(じゃがいも、たまねぎ、きのこ類) 709kcal
昼食 16:20 麦ご飯50g いわし、肉じゃがコロッケ、にんじん浅漬け、枝豆6、牛乳+さつまいも 583kcal
間食 14:52 クッキー×2 100kcal
夕食 20:50 オルビスワンタン 90kcal
合計 1482kcal


【運動】
【11日目】下腹キリリ 1.5セット
【7日目】下腹強い1 1セット
【5日目】ヒップ1、ヒップ2 各1セット
【5日目】二の腕1、二の腕2 各1セット
【1日目】背筋 20回
自転車 40分(-72kcal)


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カロリー計算はこちら
posted by にゃそ at 10:44| Comment(2) | 【70kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月05日

【59日目】今日はダイエットをお休み

 金曜日と土曜日に遊び、日曜日は疲れからか寝て過ごしました。
 ご飯を作る気力もなく、インスタントうどんですませましたが、足りないと感じて大変でした。
 結局、お菓子食べまくり。けど収まらない食欲。甘味の次はしょっぱいものー。
 結局、作り置いていた、高野豆腐とにんじんのそぼろを口にしたら、食欲収まりましたよ。
 栄養が足りていないと、お腹が膨れていても食べたい気持ちが治まらないんだなって、実感しました。
 甘いお菓子(クッキー、ケーキ)を結構食べてしまいましたが、美味しかったので後悔はしていません。
 食べた事に罪悪感を抱くよりは、幸せ感じた方がいいですからね♪
 おかきも暫く食べてなかったし、まぁ、ご褒美ご褒美。
 明日からまた、頑張ります(^^)


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今週末の食事と運動結果
posted by にゃそ at 20:21| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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