2008年11月10日

【94日目】11月前期結果ー

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
BMI:26.2
食事
朝食
10:45 雑穀ご飯100g、鯖少し、玉子焼き、味噌汁、春巻き1個 487kcal
昼食
14:42 ライスバーガー牛肉 287kcal
夕食
20:30 根菜味噌汁、鯖少し、雑穀ご飯100g 350kcal 合計 1124kcal
◆11月サイズ履歴
11/10
体重  68.0(-0.8)
へそ周り 94.5(+3.5)
二の腕(右/左) 29.7/28.9(-0.1/-0.9)
足の付け根(右/左) 56.7/54.0(-0.1/-2.6)
アンダーバスト 79.7(-1.0)
ウエスト 78.8(-0.5)




 へそ周りは知らず知らずに上へとずれていたので改めてへそ上に固定。
 数値としては増えました<あたりまえ
 メタボ腹なので、ここをひっこめないとなぁ。
 とはいえ、月の使者が居たにもかかわらず体重その他が減っていて嬉しいです。
 目標まではあと-0.8kg。
 だけど今月いっぱいで合計-2.5kgぐらいいきたいなーって欲が出てきたりもしてますよ。


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【運動】
【32日目】下腹キリリ 1セット
【23日目】下腹強い 1セット
【17日目】背筋 1セット(20回)
【23日目】ヒップ1、ヒップ2 1各セット
【24日目】二の腕1、二の腕2 1各セット
【 4日目】10分コアリズム 1セット
ウォーキング 30分

【カロリー計算】
生協ライスバーガー(牛肉)287

◆根菜味噌汁
・だいこん250 45
・ごぼう小一本 100
・にんじん半分 37
・豆腐200g 134
・長ネギ50g 15
具計 331(5分の1で67)
基本 27
一食 94

雑穀ご飯 100g 150

◆玉子焼き
玉子2個 182
薄口しょうゆ 大さじ1 11
みりん おおさじ1 36
油 大さじ半分 56
計 285(半分で143)

◆鯖は100kcal計算
posted by にゃそ at 11:34| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | サイズ履歴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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