2008年11月07日

【91日目】さて痩せ期到来?

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
BMI:26.5
食事
朝食
10:23 雑穀ご飯100g、めかぶ、味噌汁、豚しょうが焼き 430kcal
昼食
16:00 味噌雑炊、ソーセージ3本、カマンベールチーズ、きゃべつ、ごまにんじんごぼう 425kcal
夕食
19:15 おしどりミルクケーキ×2(52)、ファミマのあつあげともちきんちゃく、コロッケ半分 413kcal
おやつ
12:02 チーズケーキ60g 13:22 ごぼう1こ 17:00 チーズケーキ30g 357kcal 合計 1625kcal
 明日のアクアビクス考えると筋トレは日曜日かしらん? と悩み中。
 体重はほぼ最低値まで戻りました。
 女性リズム恐るべし。

◆追記
 肉襦袢(笑)減ったせいか寒さに弱くなってる気がする。
 ブラが無いって薄着で探し回ってた私が悪いんだけど。
 てことで夜はおふとんで過ごしました、食事もメタメタ。
 ファミマの油モノは、どーやらあわないらしい。半分でだめだった。
 ファミチキもそーだったからなぁ……。
 昔のカリカリコロモのからあげは好きだったんだけどな。


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【運動】
【30日目】下腹キリリ 1セット
【21日目】下腹強い 1セット
【15日目】背筋 1セット(20回)
【21日目】ヒップ1、ヒップ2 1各セット
【22日目】二の腕1、二の腕2 1各セット
【 2日目】10分コアリズム 1セット


・雑穀ご飯100g 150
めかぶ 10
◆豚しょうが焼き
・豚肉70g 185
・たまねぎ 半玉 35
・きゃべつ100g 23
・炒め油 大さじ1 111
計 354(半分で177)

◆味噌汁
基本 27
青海苔、海苔 15
しいたけ 5
玉子半分 46
計 93

◆味噌雑炊
味噌汁 93
雑穀ご飯80g 120
ねぎ10g 6
計 219

◆ごまよごし
ごぼう 小1 100
にんじん 72
ごま おおさじ1 120
しょうゆ おおさじ1 13
計 309(6分の1で52)

カマンベールチーズ 52

ソーセージ3本 96


◆チーズケーキ60g 概算(面倒なので、カロリーの高そうな生クリームとクリームチーズ半々で出しました)
生クリーム 30g 127
クリームチーズ 30g 104
【使用材料】
生クリーム
クリームチーズ
サワークリーム
砂糖

牛乳
粉糖
洋酒
レモン果汁
・生クリーム

◆ファミマ
新牛肉コロッケ 211kcal 半分ちょいで110
餅入り巾着 129kcal
厚揚 121.6kcal
posted by にゃそ at 12:29| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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