2008年11月06日

【90日目】減った減った

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
BMI:26.6
食事
朝食
11:20 雑穀ご飯80g、おでん、きゃべつと青海苔の生姜味噌汁 386kcal
昼食
16:20 雑穀ご飯80g、ささみチーズフライ4つ、れんこんス揚げ(40g)、青海苔ときのこの味噌汁 615kcal
夕食
21:47 カロリーメイト 100kcal
おやつ
12:44 温泉パン 14:42 ジェラード2口 300kcal 合計 1401kcal
 スタートから -8.2kg

 憂いていた体重は朝起きて測ったら嘘のように減っていました。
 生理前の一番減っていた時期に比べると+0.3kg、現在69.0kg。
 特に寝汗かいた訳でもなく、朝のトイレでもいっぱい出たわけでもなく(汚くてごめんなさい)
 謎だ。
 とりあえず、生理後の痩せ期到来って事で、運動中心で頑張ろうと思います。

 明日は午後の早い時間にジム。
 明後日は夜19時からアクアビクス。
 コアリズムは気に入ったので、毎日10分取り入れてがんばりまーす。


↓気が向いたら、ぽちっとお願いいたします。
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ
【運動】
【30日目】下腹キリリ 2セット
【21日目】下腹強い 1セット
【15日目】背筋 1セット(20回)
【21日目】ヒップ1、ヒップ2 1各セット
【22日目】二の腕1、二の腕2 1各セット
【 2日目】10分コアリズム 2セット

・雑穀ご飯 80g 120

◆おでん
たまご 91
だいこん30g 6
こんにゃく20g 2
ささみつくね 1個 47
(ささみ120g 138/たまねぎ半分 35/しいたけ3枚 6/焼き油大さじ1.5 166=345/8=47)
じゃがいも4分の1 30
だし汁 40
計 216

◆しょうがみそ
味噌 大さじ5 90g 196
しょうが おおさじ2 4
かつおぶし 10g 78
計 278
8分の1量使用 35

・きゃべつ 10
・青海苔 5

◆ささみチーズかつ
ささみ2枚 80g 92
油7パーセントで 約7g 50
チェダーチーズ20g 85
小麦粉 大さじ1 55
計 282

◆レンこんすあげ
レンコン40g 27
油7%で 3g 20
計 47

◆味噌汁が37
◆ごま豆腐 129
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/gomadoufu.html
posted by にゃそ at 11:50| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/109169255
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。