2008年11月05日

【89日目】コアリズム

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.6kg
BMI:26.8
食事
朝食
9:55 混ぜご飯100g、おでん、めかぶ 431kcal
昼食
15:20 雑穀ご飯100g、おでん、納豆20g、野菜サラダ+ドレッシング(60)、いわしみりん焼き 560kcal
夕食
18:48 温泉パン半分 200kcal
おやつ
14:00 バームクーヘン3分の1、チョコフレークひとくち 17:06 バームクーヘン1口 250kcal 合計 1441kcal
 雑誌についていたコアリズムお試し版をやってみた。

 …………。
 外国の人、テンションたっかっ!(大笑)
 腰を回しながら約10分、自分の姿を想像して笑い、ねーちゃんに笑い、と楽しくやれました。
 形はまだちゃんと出来て無いから、少しずつポジションを憶えて効果を上げて行きたいなぁ。
 正しいフォームは難しいけど(運動音痴の私だけ?w)体動かす事がきっと重要なのですよ。うん。


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【運動】
【29日目】下腹キリリ 2セット
【20日目】ヒップ1、ヒップ2 1各セット
【21日目】二の腕1、二の腕2 1各セット
【1日目】10分コアリズム 2セット
※腹筋背筋はお休み

◆まぜごはん100g 200計算

◆めかぶ
本体10
かつおぶし 5

◆おでん
たまご 91
だいこん30g 6
こんにゃく20g 2
ささみつくね 1個 47
(ささみ120g 138/たまねぎ半分 35/しいたけ3枚 6/焼き油大さじ1.5 166=345/8=47)
じゃがいも4分の1 30
だし汁 40
計 216
posted by にゃそ at 11:42| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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