2008年10月27日

【80日目】反省

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.0kg
BMI:26.6
食事
朝食
10:30 雑穀ご飯50g、生協ナゲット、茄子の焼きびたし、にんじん浅漬け、豆腐の味噌汁、ポテトサラダ 486kcal
昼食
15:52 雑穀ご飯100g、ホイコーロー、お吸い物、めかぶ納豆 648kcal
夕食
18:33 温泉パン 4分の2 豆乳200ml 400kcal
おやつ
14:28 温泉パンアーモンドキャラメル 4分の1 50kcal 合計 1584kcal
 スタートから -7.8kg

 雨でジムに行けませんでした。
 でもって、家でやってた運動もサボってしまいましたorz
 やっぱり朝イチで朝食作りながらさくさくやっちゃうのがいいんだなぁ>エクササイズ
 バタバタしてたらもう夜中の2時で、眠くて体が動かなかったよ。
 てことで、日記をつけてる本日28日はさくっと運動ノルマこなしちゃいました。


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【カロリー計算】
◆豆腐の味噌汁
基本 27
豆腐大目で6分の1丁 34
他きのこ 3
油揚げ 6分の1 20
計 84

◆ポテトサラダ
じゃがいも 半分 52
鶏ささみ 半本 23
キャベツ 100g  23
きゅうの 半分 7
マヨネーズ 大さじ2分の1 48+追加で20
ゴマドレッシング 少々 15
計 188

生協ナゲット 100g 198(50g 99)
雑穀ご飯 100g 150
茄子の焼きびたし 茄子1個につき 19(1.5個食べて30)
にんじん浅漬け 10
味噌汁
ポテトサラダ 
マヨネーズ 小さじ半分追加

温泉パン(アーモンドキャラメル)1個 100g 398

めかぶ 10
納豆 25g 50

◆ホイコーロー
・キャベツ75g 18
・たまねぎ半分 32
・にんじん4分の1本 18
・豚肉赤味 50g 113
・油大さじ1 111
計 292

◆お吸い物
ごぼう 少し 30
しょうゆ 小さじ1 5
たまご1個 91
枝豆20粒 20
計 146
posted by にゃそ at 11:58| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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