2008年10月24日

【77日目】微熱でさがったのかなぁ?

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.1kg
BMI:26.6
食事
朝食
10:15 雑穀ご飯100g、ドミグラスシチュー、きゅうり半分、大根漬け、にんじんそぼろ 460kcal
昼食
16:21 きゅうり半分、プチトマト6個、大根、豆乳ドリア 461kcal
夕食
19:35 ポトフ残り 250kcal
おやつ
13:00 白米おこげ60g+ごま少々(110kcal)、チャイ 255kcal 合計 1426kcal
 昨日に続きがくっと減って驚きました。
 けど、なんかだるいので測ったら微熱が。うーん、そのせいなのかな?
 さて、年内に-2.0kg、がんばっぞー。

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【運動】
【24日目】下腹キリリ 1セット
【17日目】下腹強い 1セット
【11日目】背筋 1セット(20回)
【15日目】ヒップ1、ヒップ2 1各セット
【16日目】二の腕1、二の腕2 1各セット

【カロリー】
雑穀ご飯100g 150

◆高野豆腐とにんじんのそぼろ
・高野豆腐2枚(1枚16.5g 87)174
・にんじん半分 36
・カシューナッツ10粒 90
・ごま油 小さじ2 74
・薄口しょうゆ 15cc 11
・みそ 小さじ1.5 22
・しょうが少々 1
計 408 7分の1量食べたので 56

◆ドミグラスシチュー
・ポトフの約半分使用でベース500
・牛乳400ml 286
・にんにく1欠片 14
・ルー6個 648
計 1448 (6分の1食べて 242)

◆チャイ
牛乳 150ml 108
しょうが 3g 1
黒砂糖 10g 36
計 145

◆豆乳ドリア(ソースと具)
・ささみ 40g 46
・豆乳 130ml 75
・玉子2個 182
・オリーブオイル 小さじ1 37
・にんじん 3分の1本 25
・たまねぎ小1個 63
計418(半分で 209)

・雑穀ご飯90g 135
・プチトマト4つ 17
・チェダーチーズ20g 62
・プチトマト6つ 26
・きゅうり半分 7
・大根 5
計 252
posted by にゃそ at 09:20| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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