【６６日目】２食しか食べてない……

目標体重：67.2kg
目標までの残り：-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.6kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

12:00　生協ライスバーガー、すりながし、チョコケーキ５分の１ 672kcal

昼食

17:40　雑穀ご飯100g、ポタージュスープ（インスタント）マッシュかぼちゃ100g（60）、納豆25g、かつおふりかけ10g、小松菜餃子5個、肉じゃがコロッケ1個 720kcal 合計 1392kcal

　昨日の作業がずれ込んで寝たのは明け方orz
　おかげで２食しか食べられませんでした、あうあう。
　その割りに今の時点の体重も増えててさらにあうあうあうあう。

　現在、71.6kg　明日朝は増えるだろーな。

　とはいえ、トラウマの72.0kg代は抜けた感があるので嬉しいです。
　ここ10年72を切ったことなかったんですよー。
　去年の置き換えダイエットを投げ出したのも、72kgで来てしまった停滞期のせいだったし。
　72に戻るとしょんぼりなんで、そうならないように気を引き締めようと思います。
　今年中にあと2.1kg、いっけるかなー。

　↓気が向いたら、ぽちっとお願いいたします。


生協ライスバーガー（牛肉）287

◆野菜と豆腐のすりながし
木綿豆腐1丁300g　216
こんにゃく250g　4
まいたけ50g　10
さつまいも　100g　132
しょうが　少々　1
しょうゆ　大さじ3　39
長ネギ一本60g　17
こんぶ　10g　15
計　434（4分の1）185

インスタントポタージュスープ　80

小松菜餃子焼き　１個　40計算　５個200

【運動】
・自転車　普通の速さで１時間　-245kcal

【17日目】下腹キリリ　1セット
【11日目】下腹強い1　1セット
【５日目】背筋　1セット（２０回）
【９日目】ヒップ１、ヒップ２　各1セット
【10日目】二の腕１、二の腕２　各1セット