2008年09月30日

【54日目】9月期の結果!

 9月期の結果発表☆

◆体重 8/31→9/30
 -2.9kg

◆サイズ 9/9→9/30
へそ周り -5.4cm
二の腕(右/左)-0.5cm/-3.3cm
太もも(右/左)-2.9cm/-2.5cm
アンダーバスト -2.4cm
ウエスト -3.8cm

 軒並み減りました! 服のサイズも17号から15号に落ちました(ToT)
 今朝の時点で、72.1kg。
 これは前回停滞期で投げ出したのとほぼ同じ数値であり、ここ10年これ以下の体型になったことのない魔の壁です。
 年内に壁を越えて60kg代になれるよう、頑張りまっす!


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【53日目】の結果

【体重】
朝:体重 72.1kg
夜:体重 -kg

【食事内容】
朝食 10:45 オルビスラビオリ、温泉パン 304kcal
昼食 15:20 雑穀米せんべえ 50g(80計算) 80kcal
間食 13:39 プリン半分(70計算) 18:00 かりんとう1つ 25 95kcal
夕食 17:10 白米110g 味噌汁(小松菜、豆腐、ねぎ)、野菜春巻き、ベーコン 708kcal
合計 1187kcal


【運動】
【8日目】下腹キリリ 1セット
【4日目】下腹強い1 1セット
【2日目】ヒップ1、ヒップ2 各1セット
【2日目】二の腕1、二の腕2 各1セット
※二の腕2は、回数をそろえるために今日2セットやってます。


【カロリー計算】
◆白米110g/180(100gで164)

◆野菜春巻き(具は1個当たり以下の8分の1)
・小松菜 250g/30
・しいたけ 3傘 30g/6
・しょうが 大さじ1/20g/2
・小麦粉 大さじ1.5(22.5g)/83
・ごま油 小さじ1(5cc)/37
・塩 小さじ1/0
・しょうゆ 少々/5
・ねぎ 40g/11
計 168/食べた分は42

○春巻きの皮 1枚17kcal(2枚食べた)
○ごま 油大さじ1/111(割る2で56)
56+34=90

◆味噌汁(2分割)
・ベース味噌汁 27(一人分)
・木綿豆腐 170g/122(1丁300g/216)
・小松菜 少々 3
・白ねぎ 少々 1
・しいたけ 10g 2
計 具128/27+64=91

◆サラダ
・ゆで卵 1/51g/77
・きゅうり 50g 1本100g/14 7
・プチトマト 4個 60g/17
・ドレッシング 大さじ半分 40
計 141

◆ベーコン2枚/40g 162(ただし生、焼いたのでもう少し油落ちてる)
posted by にゃそ at 21:49| Comment(0) | サイズ履歴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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