2008年11月18日

ちょっとお休み

 久しぶりの仕事でグロッキーですorz
 一応、食事のメモは取り、エクササイズもちまちま続けていますが。
 体重が増えました。うえーん、現在、最低値から1.5kgほど増えてます。
 朝夜の差で0.5kgはいいとして、1kgはどこから出てきたんだろうorz

 ちょいとストレスもたまってて、アレなので、週末までお休みします。
 レスも遅れます、ごめんなさい。
posted by にゃそ at 22:34| Comment(3) | TrackBack(0) | ご挨拶など | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月15日

【99日目】出かけました

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.4kg
BMI:26.0
食事
朝食
8:55 カシューナッツ6、ごぼうパン(350計算) 404kcal
昼食
12.05 サンドウィッチ(ツナ、たまご、ハム)味噌汁、おにぎり 605kcal
夕食
20:30 MDコーンフレーク 240kcal
おやつ
11:00 カシューナッツ3、クッキー1 13:20 クッキー少し 150kcal 合計 1399kcal
 出かけるとお通じが悪くなる。
 うーん、寝坊したから食事も全部出来あいになってしまった。
 出かけて遊んだのは楽しかったですよ☆
 標準体重が見えてきたっつったら、友達に「おーすごいね!」と言ってもらえました。
 ……反面、やっぱり「標準からは程遠い体型」と思われてたんだなぁ、と実感。
 あと「ダイエットをやらない、が究極のダイエットだと思う」と別の友達にも言われた。
 つまり、ダイエット生活が習慣、当たり前なのがいいって事。
 そうだなーって思いました。

 うん、頑張ろう。
 ここ三ヶ月は本当に体の調子もいいし!
 目標達成したら止めるんじゃなくて、末永く続けて行こう。


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運動
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2008年11月14日

【98日目】まとめアップごめんなさい

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.4kg
BMI:26.0
食事
朝食
11:05 バナナ、雑穀ご飯100g、ささみチーズアスパラロール、おから、根菜味噌汁 520kcal
昼食
15:00 おかひじきのオムレツ、ミートソーススパゲッティ、カマンベールチーズ、麺60g 519kcal
夕食
19:05 コーンフレーク 牛乳 300kcal
おやつ
13:05 おから、14:40 コーンフレーク一口 148kcal 合計 1487kcal
 ちまちまとプライベートが忙しくて、ブログサボりがちですorz
 食事のメモはとっているので、記録は継続してやってきます。

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2008年11月13日

【97日目】BMI値

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.4kg
BMI:26.0
食事
朝食
11:15 いわしゴマ焼き、根菜といなりの汁物、にんじんそぼろ、にらたま、雑穀ご飯100g 617kcal
夕食
16:40 ささみチーズカツ二つ、卯の花3分の1、雑穀ご飯100g、にんじんそぼろ、にらたまご、納豆20g 650kcal
おやつ
16:20 韓国のり1枚 ポタージュスープ 100kcal 合計 1367kcal
 目標(67.2kg)まであと少し!

 BMI値を調べたら、一応25〜が標準範囲らしい。
(病気になりにくいのは22で、私はそれを目指して居ます)
 現在が26.0。
 BMI25は64.7kg辺りらしいので、次の目標はそれにします。
 今日の時点からだと、-2.7kg。
 年内はちょーっと難しいかなぁと思いつつ(^^;


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2008年11月12日

【96日目】仕事が決まりました

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.7kg
BMI:26.1
食事
朝食
14:44 さぱ雑炊(ご飯50g)、豆腐170g、ポン酢 300kcal
昼食
昼食 16:49 チーズフォッカチャ(カロリーは概算) 250kcal
夕食
夕食 20:17 雑穀ご飯80g、味噌汁、にらたまご、にんじんそぼろ 372kcal 合計 922kcal
 短期なのですが、来週から働きに出る事になりました。
 今までは自分のペースでご飯作って好きにやらせてもらったけれど、しばらく時間のやりくりに苦労しそうです。

 えーと……。
 朝をちゃんと食べて、昼はお弁当にして、夜はスープ系中心で軽く。
 朝は家を8時半に出るので……ご飯作って食べるとなると7時起きは必須ですね。
 お弁当作り考えると、6時半のがいいのかなぁ(遠い目
 帰宅は恐らく19時半〜20時なので、スープ系は今度の日曜日に作りためて、食べる時に味付けを変化させた方がよさそう。
 運動はいつ入れようかな。
 朝ご飯作りつつ、ちまちまやっちまった方がさぼらなさそーかも。

 そんな事をぐるんぐるん考えつつ、来週に向けて早起き訓練の真っ最中ですよ。

◆絶対達成する目標は――
「疲れた」「お金はいるし」って買い食いしないこと!
 体重を増やさないこと!

◆出来ればの努力目標は――
 体重落とすペースを守って、月末までにあと1.5kg〜2.0kg落とすこと!


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2008年11月11日

【95日目】ダメポな日

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.8kg
BMI:26.1
食事
朝食
11:15 バナナ 77kcal
昼食
14:18 グラタン 778kcal
おやつ
12:42 おこげ(米40g) 18:04カール半分 韓国ノリ10枚 550kcal 合計 1405kcal
 寝不足からスタートして、お菓子爆食。
 やっぱ昼間のグラタンが食欲に火をつけちゃったのかしらーん。
 でも、ずっと食いたかった手製グラタンがたべられて満足w
 ダイエットブームが去ったお陰か、バナナがまともな値段で出回っていたので買ってみた。
 でもって、カロリー過多の予定だったから、朝バナナしてみる。
 常温のかぱかぱ飲んだけど……あー、腹持ち悪いorz
 私には向かないみたいだ、これ。

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2008年11月10日

【94日目】11月前期結果ー

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.0kg
BMI:26.2
食事
朝食
10:45 雑穀ご飯100g、鯖少し、玉子焼き、味噌汁、春巻き1個 487kcal
昼食
14:42 ライスバーガー牛肉 287kcal
夕食
20:30 根菜味噌汁、鯖少し、雑穀ご飯100g 350kcal 合計 1124kcal
◆11月サイズ履歴
11/10
体重  68.0(-0.8)
へそ周り 94.5(+3.5)
二の腕(右/左) 29.7/28.9(-0.1/-0.9)
足の付け根(右/左) 56.7/54.0(-0.1/-2.6)
アンダーバスト 79.7(-1.0)
ウエスト 78.8(-0.5)




 へそ周りは知らず知らずに上へとずれていたので改めてへそ上に固定。
 数値としては増えました<あたりまえ
 メタボ腹なので、ここをひっこめないとなぁ。
 とはいえ、月の使者が居たにもかかわらず体重その他が減っていて嬉しいです。
 目標まではあと-0.8kg。
 だけど今月いっぱいで合計-2.5kgぐらいいきたいなーって欲が出てきたりもしてますよ。


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運動とカロリー計算
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2008年11月09日

【93日目】食事のタイミング

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.4kg
BMI:26.4
食事
朝食
9:20 雑穀ご飯100g、納豆20g(+にんじんとごぼうゴマ汚し少し)、鯖の開き4分の1、野菜浅漬け、味噌汁 550kcal
昼食
13:30 雑穀ご飯100g、蓮根素揚げ、キャベツと大根の浅漬け、味噌汁、ソーセージ×3、玉子焼き 587kcal
夕食
17:50 お茶漬けスープ 80kcal
おやつ
11:50 おしどりミルクケーキ 16:18 ジェラート 17:35 韓国ノリ8枚 蓮根素揚げ 386kcal 合計 1603kcal
 運動の効果か、さくりと減りました。
 今週中に67kg代が拝めるかしらん。
 とはいえ今日は体中が筋肉痛なので、運動はお休みです。

 ご飯。
 お腹すかないと作りにかからないから、昼ごはんが遅れがち。
 お腹満たされてると「なーに食べよっかなぁ♪」とテンションあがらないから、作りたくない。
 けど、結果。
 中途半端に間食が増えたり、夜が遅くなり食べ損ねたりする。
 うーん。
 後は、朝起きる時間が一定しないのも直さないとなぁ。 


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カロリー計算
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2008年11月08日

【92日目】すげーハード

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.9kg
BMI:26.5
食事
朝食
10:45 雑穀ご飯100g、ぶたしょうが、豆腐の味噌スープ 459kcal
昼食
16:05 雑穀ご飯70g(105) チェダーチーズ半分強(45)、きゅうりとささみの炒めもの、味噌汁、浅漬け(大根ときゃべつ16) 440kcal
夕食
20:10 豆乳、雑穀ご飯30g+チェダーチーズ40kcal分 169kcal
おやつ
13:10 ミルクケーキ1枚 20:55 根菜味噌汁 ミルクケーキ1 146kcal 合計 1214kcal
 今日は雨と言われていたけれど、降らずに済みました。
 てことで、自転車こいでジムまで行って来ましたよ。

 今日のメニューは筋トレ→アクアビクス。

 アクア担当のトレーナーさんにも「すっごい効くよー、オススメ♪」と言われたのでやってみました。

 ヴあ゛あ゛あ゛あ゛ぁぅ。

 効くなんてもんじゃないっすよ、これは。
 帰宅して現在、腕がプルプルいってます。明日はきっと役立たずなよかーん(笑)

 効果があるの期待して、今日は寝ます。
 いい感じだったら土曜日にあいてる際はこのコンボで行こうと思います。
 とはいえ、3週間ほど土曜日空いて無いんだけどねorz


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2008年11月07日

【91日目】さて痩せ期到来?

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
BMI:26.5
食事
朝食
10:23 雑穀ご飯100g、めかぶ、味噌汁、豚しょうが焼き 430kcal
昼食
16:00 味噌雑炊、ソーセージ3本、カマンベールチーズ、きゃべつ、ごまにんじんごぼう 425kcal
夕食
19:15 おしどりミルクケーキ×2(52)、ファミマのあつあげともちきんちゃく、コロッケ半分 413kcal
おやつ
12:02 チーズケーキ60g 13:22 ごぼう1こ 17:00 チーズケーキ30g 357kcal 合計 1625kcal
 明日のアクアビクス考えると筋トレは日曜日かしらん? と悩み中。
 体重はほぼ最低値まで戻りました。
 女性リズム恐るべし。

◆追記
 肉襦袢(笑)減ったせいか寒さに弱くなってる気がする。
 ブラが無いって薄着で探し回ってた私が悪いんだけど。
 てことで夜はおふとんで過ごしました、食事もメタメタ。
 ファミマの油モノは、どーやらあわないらしい。半分でだめだった。
 ファミチキもそーだったからなぁ……。
 昔のカリカリコロモのからあげは好きだったんだけどな。


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運動とカロリー計算
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2008年11月06日

【90日目】減った減った

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.8kg
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一回目測定
体重:69.0kg
BMI:26.6
食事
朝食
11:20 雑穀ご飯80g、おでん、きゃべつと青海苔の生姜味噌汁 386kcal
昼食
16:20 雑穀ご飯80g、ささみチーズフライ4つ、れんこんス揚げ(40g)、青海苔ときのこの味噌汁 615kcal
夕食
21:47 カロリーメイト 100kcal
おやつ
12:44 温泉パン 14:42 ジェラード2口 300kcal 合計 1401kcal
 スタートから -8.2kg

 憂いていた体重は朝起きて測ったら嘘のように減っていました。
 生理前の一番減っていた時期に比べると+0.3kg、現在69.0kg。
 特に寝汗かいた訳でもなく、朝のトイレでもいっぱい出たわけでもなく(汚くてごめんなさい)
 謎だ。
 とりあえず、生理後の痩せ期到来って事で、運動中心で頑張ろうと思います。

 明日は午後の早い時間にジム。
 明後日は夜19時からアクアビクス。
 コアリズムは気に入ったので、毎日10分取り入れてがんばりまーす。


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食事カロリーと運動
posted by にゃそ at 11:50| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月05日

【89日目】コアリズム

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-2.4kg
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一回目測定
体重:69.6kg
BMI:26.8
食事
朝食
9:55 混ぜご飯100g、おでん、めかぶ 431kcal
昼食
15:20 雑穀ご飯100g、おでん、納豆20g、野菜サラダ+ドレッシング(60)、いわしみりん焼き 560kcal
夕食
18:48 温泉パン半分 200kcal
おやつ
14:00 バームクーヘン3分の1、チョコフレークひとくち 17:06 バームクーヘン1口 250kcal 合計 1441kcal
 雑誌についていたコアリズムお試し版をやってみた。

 …………。
 外国の人、テンションたっかっ!(大笑)
 腰を回しながら約10分、自分の姿を想像して笑い、ねーちゃんに笑い、と楽しくやれました。
 形はまだちゃんと出来て無いから、少しずつポジションを憶えて効果を上げて行きたいなぁ。
 正しいフォームは難しいけど(運動音痴の私だけ?w)体動かす事がきっと重要なのですよ。うん。


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posted by にゃそ at 11:42| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月04日

【88日目】まだ生活乱れてまふ

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.8kg
BMI:26.9
食事
朝食
9:15 にんじん皮ふりかけ、雑穀ご飯100g、おでん(にんじん、じゃがいも、いなり、たまご半分)、いわしゴマ焼き、翡翠餃子 692kcal
昼食
15:29 チョコフレーク100kcal分、まぜごはん200g、サラダ、ドレッシング81kcal、かぼちゃスープ 853kcal
おやつ
10:30 バームクーヘン4分の1 11:00 にんじんふりかけ 166kcal 合計 1711kcal
 まだ食生活が乱れてます。
 増えた1kgは月の使者が去っても減らないものと仮定して、頑張るとしますよ。とほー。

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運動とカロリー
posted by にゃそ at 11:19| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月03日

【87日目】体調最悪

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-2.5kg
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一回目測定
体重:69.7kg
BMI:26.9
食事
朝食
9:41 ノンフライラーメン半分以下(150)、おかき2分の1(270kcal) 420kcal
昼食
14:00 スープスパゲッティ(ベーコンときのこ) 950kcal
夕食
22:00 レモンウォーター 100kcal 合計 1470kcal
生理前より生理中の方が増えるタチらしい。
ああもう、めっさ体重増えるわ体だるいわ、いいことない。
posted by にゃそ at 10:25| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月02日

【86日目】学園祭

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
BMI:26.5
食事
朝食
7:00 雑穀ご飯80g、豚汁大目  
昼食
12:21 餅2個、チーズ、ハム、トン汁  
夕食
19:00 サーターアンダギー1個、ポテトフライ、トン汁、たこやき6つ(小)、焼き鳥もも
おやつ
9:40 餃子4つ、焼き鳥モモ、つくね 13:47 博多通りもん、クッキー 21:45 チョコクレープ
 所属サークルの大学の学園祭。
 今年はサークル出店もなく、待ったりとした感じで露店をまわる。
 随分食べられなくなったなぁ……とその時は思っていたけど、書き出すと結構食べてるね(苦笑)
 けど昔はこれの三倍食ってたorz

 サークルメンバーにはほぼ1ヶ月ぶりに会う。
 皆から「痩せた」「すっきりした」と言われ嬉しかった。
 てか「痩せたと思ってたけど、褒めるとダイエットとまりそーだから言わなかった」とか(笑)
 まだまだ続けるぜー。

 すっげー久しぶりに月よりの使者が来て、体調は腐った。
posted by にゃそ at 10:19| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月01日

【85日目】アクアビクス

目標体重:67.2kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.8kg
BMI:26.5
食事
朝食
10:25 雑穀ご飯、おから(70計算)、ヒスイ餃子4つ、きゃべつとにんじんサラダ、ゴマどれ、海苔のお吸い物 430kcal
昼食
15:00 雑穀ご飯80g、ナゲット3本、小松菜、トン汁 323kcal
夕食
20:30 豆乳、こんにゃく 200kcal
おやつ
13:10 マロンクレープ半分 ジェラート少し、おから残り(30)、バームクーヘン 450kcal 合計 1403kcal
体調も戻りアクアビクスに行った。カロリー計算と運動
posted by にゃそ at 10:15| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 【60kg代】食事・運動記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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